O MNE
Dnes si žijem. Život, v ktorom sa o seba premyslene starám. A život mi túto self-management investíciu vracia tým, že mám nedeľu viac ako jedenkrát do týždňa.
Mám energiu a chuť robiť veci, ktoré ma bavia. A bez škrípania zaťatých zubov ísť do tých, čo ma nebavia. Viem, aké to je znova snívať a cítiť v sebe ľahkosť bytia. A čo robiť preto, aby sa moja vnútorná pohoda nestratila ako para nad hrncom.
V zime 2021 mi však nedeľa z kalendára zmizla.
Nedele z kalendára a s nimi radosť zo života sa mi začali postupne strácať už 1-2 roky predtým. A definitívne DELETE prišlo, keď som stála nad zrúcaninami svojho druhého manželstva. S tromi deťmi, o ktoré som sa potrebovala postarať. A môj freelancerský job neobsahoval SUBMIT tlačítko: Platené voľno, lebo mi nie je dobre.
Sklamaná, vystresovaná a bez emočnej podpory rodiny som nemala silu veci riešiť. A ani som nevedela, ako si mám pomôcť a odkiaľ začať. Ale vedela som, že vstať z popola jednoducho musím.
A vtedy som si spomenula som na slová svojej babky.:
“Keď nevieš, ako ďalej, tak si sadni na zadok. A keď ustane búrka, budeš vedieť, ako ďalej.“
Nato, že som chcela vstať, som si mala sadnúť. Dobrá irónia, že?
Ale keďže som nemala žiadny iný (a už vôbec nie lepší) plán, tak som si sadla. Aj s racionálnymi výčitkami môjho vnútorného kritika, ktorý ma bičoval, že takto neefektívne mrhám časom.
Navzdory nemu, začala som pozorovať svoje myšlienky. Vedome som ich triedila a tie nepodporujúce púšťala k vode. A keď bola hladina v mojej hlave pokojná, vedela som, čo ďalej.
Kick-off: Telo
Základom bolo obnovenie životnej energie, ktorá primárne súvisela s mojím fyzickým telom a zdravím. Oprášila som staré vedomosti a doštudovala nové.
O tom, ako plnohodnotne spať a čo jesť, aby som sa zbavila pocitu, že fungujem ako na zatiahnutú ručnú. A ako a kedy športovať, aby mi fyzická aktivita dávala životodárny hormonálny doping, ktorý chcem (dopamín, serotonín, endorfíny). Nie stresíček (kortizol, adrenalín a noradrenalín), ktorého som mala na rozdávanie.
Srdce, duša, vnútro, stred človeka, Ja?
Na názve nezáleží. Každopádne, paralelne s body self-management som potrebovala vyladiť svoj spirituálny nedostatok. Spiritualitu nespájam so žiadnym konkrétnym náboženstvom. Vnímam ju ako starostlivosť o vnútorný pokoj.
Začala som praktikovať meditácie a dychové cvičenia. Vyskúšala som ich niekoľko, kým som našla tie, čo fungujú na môjho človeka.
Mind Your Mind
V mojej pôvodnej transformačnej stratégii som naplánovala mind self-management ako step No. 3. Ale v praxi žila moja myseľ väčšinu času v stresovom režime fight-or-flight. A tak som urobila nevyhnutnú zmenu plánu a mental self-care spustila súčasne s telesným a sprirituálnym re-startom.
Nové mentálne návyky som postavila na vedomej práci s pozornosťou & MindSet. Zrevidovala som svoje životné PREČO?, hodnoty a priority. Preverila som funkčnosť techník na spracovanie emócií v „To mi stále dvíha tlak!“ situáciách. Aj v situáciách, keď udrie blesk z jasného neba.
A tiež som umravnila svoje mylné vzorce a presvedčenia, ktoré som na životnej ceste chtiac-nechtiac pozbierala.
Home, sweet home!
Posledným puzzle bolo ošéfovanie prostredia okolo mňa. S inšpiráciou od Marie Diamond som vyhádzala všetky veci, čo sa „určite raz ešte zídu“, posúvala nábytok a vytunila svoj home a home-office design. Jasné, môj racionálny zdravý rozum sa mi smial do očí.
To už som ale mala otestované, že racionalita nie je tá časť mňa, ktorá je primárne zodpovedná zato, aby mi bolo v živote dobre.
Moje self-management know-how môže pracovať aj pre vás.
Vďaka vlastnej story a zosumarizovaniu relevantných info som dala dokopy ucelený self-management manuál. Praktický návod, ako sa o seba každý deň starať. Ktorým dnes v individuálnej 1-on-1 spolupráci - online a/alebo offline - môžem pomôcť aj vám žiť v strese bez stresu.
Ako sparing partner obyčajne pracujem s keyplayers. S ľuďmi v riadiacich a kľúčových pozíciách ako sú CEOs, VPs, manažéri, leadri a talenti.
Prečo s nimi?
Lebo sú z rovnakého prostedia ako ja. Dobre poznám prostredie a zákonitosti malých a stredných firiem, ako aj korporátneho sveta. A tiež tlaky a súperiace protitlaky v nich. Či už tlačí majiteľ, akcionár, global board, toxic kolega, ľudia v teame, odbory, zákazník, dodávateľ, trh, legislatíva alebo všetci dohromady.
Self-management je o longevity. A o živote vo forme.
Kedy žijete tak, že máte fakt radosť zo života. Kedy sa cítite fyzicky, mentálne a emočne fit. Kedy máte energiu, chuť a čas na seba, svoje vzťahy a svoje hobby. A ste successful-and-happy. Pretože byť úspešný automaticky nevylučuje možnosť byť šťastný.
Život nie je hra v kartách.
Kedy buď vyhráte,
alebo budete mať šťastie v láske.
Pomáham vám s tým, s čím som kedysi potrebovala pomôcť ja. Získať späť stratenú energiu a oslobodiť sa od stresu. Aby ste si veci dokázali premyslieť a urobiť si jasno. A prestať myslieť. Vtedy, keď už máte premyslené, rozhodnuté či vykonané.
A chcete len s čistou hlavou a pokojnou dušou grilovať na terase, ísť na rande či skladať s deťmi lego. Alebo zaspať. A mať nedeľu najlepšie každý deň. A žiť si :)
Dani Procházková Hošková
Danka, ďakujem za celý coaching. Pre mňa to bol veľmi kvalitne strávený čas, ktorý bol vyhradený pre mňa. 😊 Určite som mal veľa AHA momentov na jednotlivých stretnutiach, kde som o danej problematike už niekedy niečo čítal, ale pri Tebe, keď sme to zreflektovali aj na konkrétnu skúsenosť, tak mi to utkvie v pamäti, dúfam na dlhšiu dobu.
Človek si myslí, že nie je čas zastaviť sa. Opak je však pravdou. Zastaviť sa a cielene diskutovať o základnych pilieroch pomôže otvoriť okná vnímania a posunúť sa na iný level. O čo lepšie je to v situácii, keď na druhej strane máte kvalitného coacha… ďakujem Danka!
Danka, veľká vďaka za Tvoj čas a energiu na stretnutiach, ktoré stále boli pre mňa veľkým prínosom.
Čo si mi priniesla: V prvom rade seba, osobu, ktorá je naladaná pozitívne, má chuť pracovať na sebe, ale aj na ľuďoch, ktorých koučuješ. Páčilo sa mi, ako si do stretnutí dávala aj svoje pohľady a doterajšie skúsenosti, lebo si mi zakaždým otvorila nový obzor. Zo stretnutí som odchádzala vyrovnanejšia, inšpirovaná a odhodlanejšia, nakoľko som vedela, čo presne idem spraviť.
Veľmi sa mi páčila štruktúra stretnuti - dané témy, ktoré sme rozoberali, nakoľko sme sa dotkli aj takých tém, ktoré by som ja sama od seba na stretnutie nepriniesla.
Danka, srdečne Ti blahoželám! Práca, ktorú robíš, Ti nielen pristane, ale vidím, že si sa našla, Ty a coaching ladíte :-)
Pri našom spoločnom coachingu som mala možnosť byť na druhej strane ako obvykle pracovne bývam :-) Naše stretnutie mi prinieslo nový uhol pohľadu a vďaka Tvojej "navigácii " - okamžité riešenie. Skvelá forma komunikácie, jasné a logické otázky, príjemné vystupovanie, Tvoj skutočný záujem o vec, zanietenie, profesionalita, ľudskosť, pochopenie a v neposlednom rade odbornosť. Veľmi pekne Ti ešte raz ďakujem!
Po 20-minútovom koučingu s mojou koučkou som dospel k riešeniu dilemy medzi dvomi, pre mňa zásadnými, alternatívami. Rozhodovanie sa medzi obomi – relatívne rovnocennými – možnosťami som tlačil pred sebou ako buldozér predchádzajúcich 4 – 5 dní. Potreboval som sa rozhodnúť rýchlo a férovo, aby som v danej veci nadobudol vnútorný pokoj. Vo vlastnom rozhodovaní sa som nevedel nájsť cestu, pretože som bol pod tlakom pracovných povinností, potenciálneho záväzku voči nadriadenému, a najmä vnútornej potreby rozhodnúť sa správne. V koučovaní som našiel odpoveď, ktorá ma síce stála viac peňazí (rozhodnutie sa pre drahšiu alternatívu), avšak som získal vnútorné sebauspokojenie, že som pánom svojho života.
Kouč mi sedl se vším všudy... "pracovně" i lidsky. Díky tomu jsem se mohla nechat vést a přicházet si na nové myšlenky. Byla jsem 100% otevřená a uvolněná :-) Bylo to náročné, ale zároveň mě to bavilo a cítila jsem se motivovaně :-) Pokud by kouč neměl dovednosti a nebyl takový, jaký je, "nějak" bychom téma odkoučovali, ale neposunula bych se.
Obzvlášť oceňuji skvělé a efektivní vyjasňování, metafory a "blbiny" :-), které mi pomáhaly dostat do nadhledu a posunout v myšlení dál... toto bylo pro mě nejvíc užitečné a koučování bylo pro mě více než smysluplné! ;-) Pokud by Danka dělala něco jinak, nebyla pro mě skvělým koučem:-)
Danka, nielen ako coach, ale aj ako človek si mi do pracovného aj osobného života dala veľa cenných rád. Ale hlavne pozitívnu myseľ a vieru, že posúvať sa dopredu má význam. Považujem Ťa za jedného z najlepších coachov, akých som mala možnost za svoju kariéru stretnúť. Si veľmi empatická, vieš výborne odhadnúť človeka, a vytvoriť si k nemu dôverný vzťah. Čo napomáha tomu, aby sa druhá strana posúvala dopredu. Mne si veľmi pomohla v tažších časoch pri zmene mojej práce. A dovolím si povedať, že aj mojim ľuďom, ktorých som musela touto zmenou previesť.
Dani, ještě jednou děkuji za milou a užitečnou spolupráci! Za empatii - rychlé pochopení toho, jak věci cítím a myslím. Důslednost, dodržení všech důležitých kroků, bez zkracování a vynechávání některých částí sezení. Schopnost vyjasňovat. Stručnost, jasnost. Spolehlivost a přesnost - dodržování časů, rychlé zaslání zápisu. Náročnost - chtít po mě přemýšlet víc a víc a víc. A v neposlední řadě smysl pro humor, na každém sezení jsem se od srdce zasmál. To bylo moc fajn :-)
Čo mi coaching priniesol?
Povedal by som, že spoločným menovateľom bolo položiť sám sebe otázku ohľadom ľudí, vecí, situacií, ktoré sa dejú, a nevedieť na ňu okamžite odpovedať. Bolo potrebné sa zamyslieť, pri niektorých témach aj ísť do hĺbky a hľadať odpovede. Jednoduché otázky veľmi často neprinášajú jednoduché odpovede a odkrývajú komplexný problém. Prínosom bolo dívať sa na veci aj z iného uhla, ako je človek pri každodenných povinnostiach zvyknutý. A vytvoriť si určitý odstup od problémov a požiadaviek, ktoré priebežne prichádzajú.
Pomerne často som narážal na problém hodnotového rebríčka a jeho dennú realizáciu v praxi. Veci, ktoré je potrebné urobiť (aj skrz možné následky vo vzťahoch) kontra veci, ktoré je správne urobiť. Náročné je nájst práve v tomto prienik. A keď sa nájde, tak pre mňa je to najsprávnejšia cesta. Ďakujem veľmi pekne, Danka!
Z mojej koučky vyžarovalo fantastické nadšenie pre túto prácu. Z koučovania s ňou som získal to, že moje nastavené stratégie, témy a ciele som zakomponoval do bežného života a používam ich ako samozrejmosť, ktorá sa mi akosi automaticky dostala do krvi.
